Category Archives: Zdravje
Temelj zdravega življenja je redna telovadba
Vsak je verjetno že vsaj enkrat od zdravnika slišal na rednem sistematske pregledu slavne besede: “Malo več telesne aktivnosti vam ne bi škodilo.” Čeprav morda zveni kot že obrabljena fraza, ki je splošno znana in jo lahko slišimo povsod, od zdravniških ambulant, do televizijskih oddaj in prijateljev ter družine, jo je pametno ponoviti, ker ljudje ta nasvet redko upoštevajo.
Redna telovadba ima več znanstveno dokaznih pozitivnih vplivov na naše telo, če omenimo samo nekatere najpomembnejše izmed njih:
- Telovadba izboljša naše razpoloženje in zmanjša občutke depresije, tesnobe in strahu. Vpliva na spremembe v tistem delu možganov, ki vpliva na stres in tesnobo ter povečuje proizvodnjo endorfinov, ki so odgovorni za ustvarjanje pozitivnih občutkov (Pogosto pravimo, da je endorfin hormon, ki je odgovoren za občutek sreče) ter zmanjšuje občutek bolečine. Morda sedaj ko to berete se sprašujete, kako nas telovadba naredi srečne, ko pa ste vi poskusili telovaditi ste imeli velik odpor in ste le s težavo opravili svojo rutino. Trik je v tem, da se endorfin začne res sproščati šele po končani telesni aktivnosti, zato moramo najprej svojo telovadbo dobro končati.
- Pomaga nam pri uravnavanju in izgubi telesne teže. Vsi vemo, da če telovadimo ustvarjamo kalorični deficit in zato bomo izgubili težo. Vendar ljudje radi pozabijo, da telovadba tudi gradi in razvija mišice. Te mišice bodo kasneje potrebovale večji vnos kalorij za svoje delovanje, tako da z redno telovadbo si dejansko zagotavljamo, da bomo čez dan lahko, oziroma bolje rečeno morali, več pojesti.
- Kot smo že omenili telovadba nam pomaga graditi večje in vzdržljivejše mišice, pomaga pa nam tudi vzdrževati in graditi močne kosti. Zato je primerna telovadba še posebej pomembna pri otrocih, ki se še razvijajo in njihove kosti še rastejo ter tudi pri odraslih, ker nam redna telovadba zmanjša verjetnost, da bomo dobili osteoporozo ko bomo starejši.
- Če bomo redno telovadili se bomo počutili bolj energetično in bomo lažje in boljše opravili dnevne obveznosti.
- Pomanjkanje redne telesne aktivnosti je eden izmed glavnih razlogov za razvoj kroničnih bolezni. Diabetes tipa 2 se pogosto razvije pri ljudeh, ki se nezdravo prehranjujejo in premalo gibljejo. Na srečo pa lahko to bolezen zelo učinkovito zdravimo in skoraj popolnoma izničimo njene posledice, z redno telovadbo in zdravo prehrano. Telovadba tako deluje kot preventiva kot tudi zdravilo.
- Zmerna telovadba lahko poveča proizvodnjo naravnih antioksidantov v našem telesu, ki pomagajo ščititi naše celice in s tem ohranja našo kožo zdravega stanja in videza.
- Telovadba nam pomaga ohranjati možgane zdrave in izboljšuje spomin. To je še posebej pomembno za starejše ljudi, ker je ena izmed posledic višje starosti tudi slabša sposobnost pomnjenja.
To je seznam samo nekaterih pozitivnih vplivov telovadbe na naše telo, če bi želeli bi jih lahko zapisali še veliko več. Za konec pa naj še omenim, da če bi odkrili način kako vse pozitivne posledice telovadbe zapakirati v tableto, bi to bil eden izmed največjih farmacevtskih odkritij kadar koli. Nam vsem je danes na voljo zastonj.
Zakaj je dober črni bezeg?
Vsi, ki znate ceniti vse, kar je naravnega verjetno že dobro poznate črni bezeg, ki ga pri nas lahko najdemo na številnih lokacijah. Črni bezeg je nekaj, kar se lahko dobi v vsaj 30 različnih vrstah, zraste pa v obliki grma ali pa manjšega drevesa. Vsekakor bi vas radi napotili na spletno stran http://www.nadlani.si/kulinarika/crni-bezeg/, kjer boste lahko dobili številne informacije o tem, kaj neki črni bezeg je in kaj neki lahko vse iz njega dobivate.
V tem članku žal ne bomo šli v toliko podrobnosti, kajti vsebinsko smo v tem članku kar precej omejeni. Ker vemo, da je črni bezeg nekaj, kar vam bo pomagalo, da boste lahko z njim hitro in relativno enostavno izdelali številne jedi, ki bodo polne zdravja, vam vsekakor svetujemo tudi, da si poiščete recepte, ki so kakovostni in na podlagi le teh pripravite določene jedi. Pravijo, da je črni bezeg zelo vsestranski, kajti pomaga pri veliko različnih zdravstvenih težavah, prav tako pa ga lahko najdemo rasti na grmih oz. manjših drevesih vseh oblik. Kot smo že dejali, je črni bezeg nekaj, kar vam lahko pomaga, da boste z njim hitro in učinkovito zdravili kakšen prehlad, nahod in podobno.
Pomembno je, da ga uživamo takrat, ko je črni bezeg svež, kajti to je izjemno pomembno, če želimo doseči zastavljene cilje. Gre za sezonski sadež in zato je prav, da se ga obira takrat, ko je zanj najbolj primeren čas. Ko oz. če ga uporabljamo zmrznjenega je to seveda še vedno vredu, toda vsekakor se ne more tak črni bezeg ravno primerjati s tistim, ki ga dobimo v naravi, svežega. Verjamemo, da je črni bezeg nekaj, kar vam bo pomagalo, da boste lahko z njim izboljšali tudi vaš imunski sistem in to pomeni, da je vsekakor uživanje le tega še kako priporočljivo.
Najpogostejše bolečine pri ljudeh
Na stara leta in tudi že prej se veliko ljudi spopada z najrazličnejšimi bolečinami, ki so povezane z različnimi deli našega telesa. Med najpogostejšo vrsto bolečine pa zagotovo sodijo tudi bolečine v hrbtenici. Ta je lahko posledica marsičesa. V veliki meri pa smo ljudje lahko zanjo krivi kar sami, saj se pred bolečino niti ne pazimo dovolj dobro. Šele ko je bolečina zelo velika, začnemo razmišljati o tem, kako dobro bi bilo, če bi se nekoliko bolj pazili in morda obiskali tudi zdravnika ali pa naredili nekaj primernih vaj, ki bi nam tovrstno bolečino v veliki meri omilile.
Bolečine v hrbtenic kot posledice slabega sedenja
Če bi se ljudje zavedali, kako zelo pomembno na našo hrbtenico vplivajo tudi stoli ali ostalo pohištvo, na katerem presedijo včasih tudi več ur, potem bi vsekakor pri nakupovanju takih kosov pohištva še kako bili pozorni, da kupijo le najbolj kakovostne izdelke.
Če bi na primer za sedenje za računalnikom uporabljali t. i. ergonomske stole, potem bolečin verjetno ne bi imeli, sploh pa ne v povezavi s hrbtenico ali pa s križem. V nekaterih podjetjih so zaposlenim priskrbeli zaposlenim visoke mize ob katerih zaposleni delajo stoje. S tem omogočajo, da zaposleni skrbijo za pravilno držo hrbtenice na delovnem mestu. Tako zmanjšajo obremenitev in bolečine v hrbtenici.
Lajšanje bolečin v hrbtenici in nogah
Bolečine, ki se nam pojavijo v hrbtenici, pa so pogosto tudi posledica prevelike teže. Pri tem mislimo na težo ljudi samih ali pa na težo, ki jo prenašajo. Vsekakor je potrebno paziti, da nismo pretežki in da se nadvse zdravo prehranjujemo. Poleg tega pa je pomembno tudi, da nikakor ne dvigujemo pretežkih predmetov, ki nam lahko tudi še kako drugače zelo škodujejo. Bolje je, če si pomagamo z različnimi sredstvi, ki so v današnjem času dostopni prav vsakomur izmed nas. Spletna stran Veselje do gibanja v sklopu svojega projekta želi posameznikom povrniti veselje do aktivnega življenjskega sloga. Zato na svoji spletni strani https://veseljedogibanja.si/ redno objavljajo nasvete, vaje in video posnetke s pomočjo, katerih boste naredili korak v pravo smer.
Dnevna krema za lepši videz
Vas zanima kozmetična dnevna krema? Potem je www.api-cosmetics.com pravilen naslov za vas. Na njihovi spletni strani prodajajo samo najbolj kvalitetne kozmetične izdelke, za lepoto ter nego vaše kože. Njihove izdelke lahko dobite že po zelo ugodnih cenah za njihovo kvaliteto. Imajo tudi različne videe, ki vam pokažejo kako se izdelek uporablja ter za kaj je uporaben. Če pa sami ne morate verjeti, da so njihovi izdelki tako odlični ter kvalitetni pa se lahko prepričate sami ter preberete komentarje ter pisma, ki so jih poslale zadovoljene stranke. Njihova dnevna krema vsebuje samo najbolj kvalitetnejšo opremo ter je sestavljena iz neškodljivih kemikalij. Njihov najbolj popularen izdelek pa je Apilift unisex je imenovatna krema za vse vrste kože s strupenim strupom vizualno zmanjšuje gubice ter zmanjšuje njihove tvorbe. Prepreči vam znake staranja ter vam spodbuja metabolizen jekla. Naša kože se potem lažje vlaži in hrani. To koži prinaša napetost ter naravno občutljivost. Njihovi izdelki so seveda pred izdajo na police pregledani ter testirani, za varnost ter zaupanje strank. Njihovi izdelki vaši koži dodajo mehkobo ter elastičen občutek ter izloča gube z vašega obraza.
ApliLift krema je dnevna krema, ki upočasnjuje ter prepreči znake starosti, vaša koža se znova napne ter dobi nazaj svoj prvotni sijaj, pospešuje epitalizizacijo ter vidno zmanjševanje gub. Koža postane vse bolj fleksibilna ter mehka. Pospešuje nastanek kolagena. Njihova dnevna krema je zaupanja vredna ter vaši koži naredijo nov sijajen videz. Njihovo podjetje pravi, da so stranke zmeraj na prvem mestu ter, da če hočemo zadovoljene stranke si moramo prvo pridobiti njihovo zaupanje. Zato ne zapravljajte svojega časa ter si prilastite njihove kozmetične izdelke še danes saj tega ne boste obžalovali. Njihovi izdelki ne samo, da vas pomladijo ampak so tudi zelo zdravi za vaš nego kože. Imajo veliko zadovoljnih strank, za kar se lahko prepričate tudi na lastne oči.
Dezinfekcijsko sredstvo je namenjeno zdravstvu ter domači uporabi
Večinoma se zavedamo, kako pomembna je higiena, žal pa je potem v praksi vse drugače. Ni dovolj če samo obrišemo neko površino ali pa si na hitro umijemo roke. Doma bi morali imeti poleg vsega tudi dezinfekcijsko sredstvo, ki bi nam še dodatno omogočilo, da bi bila naša higiena res prava in tudi na nivoju. Zmanjšuje širjenje bakterij ter virusnih obolenj. Uporabljajo ga v vseh javnih ustanovah, kot so knjižnice, zdravstveni domovi, upravne enote ter bolnišnice. Z njihovo pomočjo so močno zmanjšali število okužb. Roke je potrebo razkužiti tudi po uporabi javnega prevoza. Pri tem je potrebno izbrati sredstvo, ki ne izsuši roke.
Dezinfekcijsko sredstvo je uporabno tudi doma
Tako lahko na trgu kupimo dezinfekcijsko sredstvo, ki je v obliki raztopine, ki je že pripravljena za uporabo. Uporablja se lahko za splošno dezinfekcijo površin in opreme pri športih ter rekreacijah. Ker so taka sredstva ponavadi sestavljena na zelo specifičen način, se lahko prav tako uporabljajo za osebno higieno.
Tovrstno sredstvo ima izjemne lastnosti
Dezinfekcijsko sredstvo bi morali torej imeti doma prav vsi in noben se ne bi smel izgovarjati, da morajo ta sredstva biti nujno prisotna samo v zdravstvu oziroma v podobnih ustanovah. Proizvodi te vrste so namreč zelo dolgo časa učinkoviti, okolju povsem prijazni, z njimi pa upravljamo na povsem enostaven in varen način. So povsem nevtralnega vonja ter tudi okusa.
Izogibajte se agresivnih razkužil
Ne dražijo kože, obenem pa ne povzročajo alergij. Odlična so v boju proti raznovrstnim bakterijam, amebam ter podobnim organizmom, ki jih ne vidimo s prostim očesom. Strokovnjaki pa pravijo, da dokazano preprečujejo ponovno okužbo. Dezinfekcijsko sredstvo naj vsebuje tudi sestavine, ki kožo vlažijo ter ustvarijo zaščitni sloj.
Kakor koli že, ljudje smo vedno bolj ozaveščeni, kako lahko na povsem enostaven in tudi preprost način poskrbimo zato, da lahko že z nekim poceni sredstvom preprečimo morebitne bolezni, ki so lahko tudi zelo nevarne.
