Category Archives: Šport

Zakaj je pomembno zdravo hujšanje?

V današnjem času se ogromno ljudi spopada s prekomerno težo, a se jih le malo odloči za zdravo hujšanje. Ogromno koristnih nasvetov lahko najdete tudi na spletni strani http://www.preberite.si/zdravo-hujsanje/. Vedno sta pri hujšanju v ospredju dva poglavitnejša problema in sicer začetek, ter vztrajnost. Običajno je najtežje začeti, kajti ko se odločimo za zdravo hujšanje in začnemo je prva stvar, ki jo moramo storiti, uvedba sprememb v življenju, kar pa posledično pomeni tudi izstop iz cone udobja. zdravo hujšanje

Če želimo zdravo shujšati se moramo začeti ukvarjati tudi s kakšnim športom ali pa vsaj neko obliko rekreacije. V kolikor se ne bomo nič gibali, ne moremo pričakovati konkretnejših rezultatov. Seveda pa je potrebno spremeniti tudi način prehrane. V kolikor se bomo ne zdravo prehranjevali, nam ne bo koristilo popolnoma nič. Če si bomo ves čas kupovali sladkarije in nezdrave prigrizke ne bomo prišli nikamor. S samimi prigrizki načeloma ni nič narobe vendar je priporočljivo, da so le ti zdravi. Najpriporočljivejše za zdravo hujšanje je, da si skozi dan razporedimo po pet zdravih obrokov. Vsekakor je najpomembnejši zajtrk in že tu ljudje delajo napako, ker ga enostavno izpustijo. Po vrhu vsega pa tudi čez dan ne jejo prav veliko, ko pa zvečer pridejo iz službe, bi najraje izpraznili celoten hladilnik. Kot prvo pravilo za zdravo hujšanje je to, da si vsaj nekaj ur na teden vzamemo čas za rekreacijo in intenzivno telovadbo. Kot drugo pa je to, da si spremenimo prehranske navade, si v jedilnik vključimo več zdrave prehrane kot je na primer zelenjava, ter si pri obroku vzamemo čas in v miru pojemo. Posledično ne bomo imeli le lepe vitke postave, pač pa se nam bo izboljšalo tudi počutje, imeli bomo več energije in lažje bomo opravljali vsakodnevna opravila. Zdravo hujšanje je zagotovo bolj učinkovito in tudi zaželeno, saj so rezultati trajni.

Malo o kriketu

Kriket je dokaj podoben šport golfu, saj udarjaš žogico s palico le na drugačen način in ne ciljamo luknje tako kot pri golfu ampak štejejo se teki in, ker je ekipni šport potrebujete dve ekipi z enajstimi igralci.

Sodobna oblika kriketa se je razvila v Angliji, popularen je v večih državah te so: Anglija, Wales, v Avstraliji, na Novi Zelandiji, Južnoafriški republiki in v karibsko angleško govorečih državah. Dolžina igre je različna, pri časovno omejeni igri se šteje število tekov. Igra poteka na travnatem igrišču, ki je dolg približno 150 metrov. Na sredini igrišča je odbijališče z vratci na obeh straneh. Vratca so sestavljena iz iz treh navpičnih palic s prečkami na vrhu. Razdalja med vratci je 20 metrov.

kriket

Moštvo, ki začne z odbijanjem ima na vsaki strani odbijališča svojega odbijalca, medtem pa so na igrišču vsi igralci nasprotnega moštva, kateri so metalci. Odbijalci dobivajo teke tako, da odbijajo žogice, katere mečejo metalci. Met je pravilen takrat, ko je žogica odvržena z iztegnjeno roko in nad višino rame. Metalec ne sme prestopiti črte katera je 120 cm naprej od vratic. Metalec mora žogico vreči tako, da ni višje od njegovih ramen in se lahko pred odbijalcem odbije od tal. Met, ki ni pravilen sodnik razveljavi in nasprotni ekipi prišteje en tek, po tem mora metalec met ponoviti. Če metalec zadane vratca, katera odbijalec brani ga lahko neposredno izloči iz igre. Odbijalca se trudita, da sta čim kasneje izločena in, da osvojita čim več tekov. Skušata odbiti žogico čim dlje in poskušata preteči čim več razdalj preden nasprotniki vrnejo žogico do vrat. Ekipi se zamenjata takrat, ko so vsi odbijalci nasprotne ekipe izločeni.

Kriket pri nas ni tako nov in redko igran šport, saj so ga prvič zaigrali in dokumentirali leta 1974 na Koroškem v Mežici, kjer je Borut Čegovnik predstavil ta šport. Slovenija ima tudi nekaj kriket klubov najuspešnejši je Kriket klub Mežica

Malo o golfu

Golf se je začel razvijati že v obdobju Rimljanov. Seveda so ga igrali na veliko drugačen način. Igrali so ga s pomočjo ukrivljene palice, s katero so udarjali usnjeno žogico. Sedaj je golf razširjen po celem svetu. Golf ni tako poceni šport ampak se je v zadnjih letih za kar nekaj pocenil. Golf igrišča potrebujejo razno opremo za vzdrževanje drajving žogice… Golf je igra zmaga tisti, ki s čim manj udarci spravi žogico iz startnega položaja v luknjo. Na igrišču je še veliko over ingolf

Oprema, ki jo rabi golfist. Palice so na tekmah omejene. V torbi lahko nosiš do 14 palic. Driver je palica s kater udariš najdlje, golf žogica mora biti postavljena na žebljiček, ker ima driver zelo veliko glavo in je žogico iz tal težko zadeti, da bi šla daleč. Na žebljiček lahko postaviš žogico le ko pričneš novo luknjo.  Hybrid je podobna driverju ampak zaradi manjše glave lahko igraš že iz tal. Potem pridejo na vrsto železa, ki so razdeljena po številkah. Uporabljajo se za udarce na fairwayu, to je območje na igrušču iz katerega je najlažje udariti, roughu je daljša trava od fairwaya in iz bunkerjev, to so peščene ovire. Za zaključek luknje udariš žogico na green. Tam igraš s posebno palico in to je putter. Oprema ni primerna za golf, ko je vidno poškodovana, počena, zarezana ali ima spremenjeno obliko, enako velja tudi za žogice.

Označbe na igrišču so označene z raznimi količki. Beli količki predstavljajo aut, zunaj igrišča. Če udariš žogico za bele količke moraš iti na prejšno mesto in udariti še enkrat in dobiš še 2 kazenski piki.  Rumeni količki so za vodno oviro, rdeči pa za stransko vodno oviro razlika je v tem, da če vidiš rumene količke moraš igrati čez vodo rdeči pa so samo za manjšo oviro ali pa pri strani. Če slučajno udariš v vodo se moraš postaviti dve palici stran, kjer ti je žogica zletela v vodo in vzeti novo žogico in jo spustiti v višini ramena. Skoraj vsako golf igrišče ima še svoj drajving. To je ombočje kjer neprestano udarjaš žogice in se učiš udarce. O golfu je še veliko pravil in je zelo zanimiva in sproščujoča igra.